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a day at the retreat

リトリートの一日
7:00-8:00	飲み物、果物ジュース、新鮮な果物
8:00-10:00	ヨガ
10:00-11:30	ビュッフェスタイルのブランチ 朝食又は昼食としてのアントレー
11:30-15:00	ホリスティックスパトリートメント
15:00	リフレッシュ休憩　栄養価のあるプロテインスナック、果物、ジュース及びスムージー
15:00-17:00	自由時間　追加的なトリートメント、スチームサウナ、プール、フィットネスセンターでの運動等ができます。
17:00-18:30	ヨガ
18:30-20:00	夕食

注： これはあくまで毎日の予定のサンプル的なスケジュールです。初日と最終日に関しての詳細は下記の「スケジュールノート」を参考にしてください。 一日の始まりを、朝早く飲み物と軽い果物のスナックをとってから海外沿いを散歩（オプション）することをお勧めします。その後、ヨガパビリオン（海と周辺の山がよく見渡せるカマラヤのガーデンにある）で２時間の朝のヨガクラスとなります。 午前中：朝食または昼食としてのビュッフェスタイルのブランチ 午後の早い時間帯：体と心と精神を休めるために、リトリートに含まれるウエルネスセンターでの古式マッサージトリートメントの６種類のなかから受けることができます。 午後：自由時間　ビーチや近くの山で散歩をしたり、蒸気サウナや様々な雰囲気の全身浴で休んだり、プールで泳いだり、最新の運動設備があるシャクティフィットネスセンターで運動したりすることができます。この時間に、自分で個人的にヨガを練習したり、カマラヤのホリスティックな活動に参加することもできます。又は、ライブラリーアンドスタディセンター（図書館自習部屋）も常時オープンしています。インターネットもあり、又オルタナティブヘルスや心理学やヒーリングに関する本や新聞を読んだり、DVDを見ることもできます。又は、ウエルネスセンターでもう一回トリートメントを受けることもできます。 午後の遅い時間：リストーラティブヨガのセッションにより、リラックスして存在の静けさに深く入り込むことができます。優しいアサナのサポートやプラナヤマ及び瞑想が含まれます。 夕方：カマラヤのソマレストランでの早めの夕食では、ベジタリアンとディトックスメニューから様々な料理を楽しめます。デリケートに調理された今日のお勧めとしての魚料理も選べます。 意識の内省をさらに高める最後のものとして、就寝前にオルタナティブヘルスや精神的なテーマの映画やビデオを鑑賞することもできます。

スケジュールノート
初日
17:00-18:30	早く到着した人用のプレリトリートヨガクラス
19:00-21:00	夕食時オリエンテーションー参加者全員が出席してください。
7日目
7:30-10:00	ヨガ
10:00-11:30	ビュッフェスタイルのブランチ
12:00 正午	チェックアウト（出発まで部屋に滞在することは部屋の空き具合によっては無料で可能。追加の食事は有料）